Yoga-Privatunterricht im Pavillon:

Innsbruck

Ein einzigartiger Ort der Sammlung: Von Licht durchflutet, vereint der Pavillon (Photo oben) auf besondere Weise Offenheit und Geborgenheit. Er steht im Garten inmitten alter Birken mit Ausblick auf die umliegenden Berggipfel. Hier unterrichte ich Einzelne, Paare oder Freundinnen/Freunde – ganz individuell und persönlich.

Adresse: Innsbruck-Igls, Gletscherblick 30a

Kosten für Yoga pro Einheit (75 Minuten):

€ 90.- für 1 Person
je € 45.- für 2 Personen
je € 35.- für 3 Personen
SVA-Versicherte kommen bei mir in den Genuss des Gesundheits-Hunderters.   

Termine: jederzeit auf Anfrage unter 0699 / 10 50 61 10 oder stephan.d.hofinger@gmail.com

Intervall^®-Yoga (speziell bei Long Covid):

Die Sehnsucht, endlich wieder Yoga zu üben, ist groß. Doch Betroffene von Long Covid (Post Vac) müssen sehr auf eine gut verträgliche Dosierung achten, damit es zu keiner körperlichen Überlastung kommt. Sonst schlägt die wiedergefundene Begeisterung schnell in die gefürchtete PEM (Post Exertional Malaise) um, wie aktuelle Studien  (http://www.youtube.com/watch?v=aro0lZD0nH4) des Sportmediziners Univ.-Prof. Dr. Simon in Mainz zeigen.

 

Schon lange vor dieser wissenschaftlichen Erforschung habe ich aus eigener Notwendigkeit intuitiv eine Form von Yoga entwickelt, bei der durch ein ständiges Wechselspiel von Anspannung und Entspannung eine Überlastung der Muskulatur und auch eine Überreizung des Nervensystems vermieden wird. Während in üblichen, für die Betroffenen oft sehr fordernden Yoga-Kursen als Ausgleich lediglich eine Schluss-Entspannung vorgesehen ist, integriere ich beim Intervall-Yoga Nachspür- und Regenerations-Pausen in den gesamten Übungsablauf. Speziell in der Rekonvaleszenz oder bei anhaltenden Erschöpfungszuständen lässt sich dadurch eine äußerst sanfte Intensität gestalten, die individuell auf die körperliche Verfassung abgestimmt ist. Es entsteht Raum für eine vertiefte Wahrnehmung, welche Übungen tatsächlich förderlich und heilsam sind. Die meditative Grundstimmung trägt zudem zur mentalen und psychischen Stärkung bei. 

Gerade bei vorhandener Yoga-Erfahrung reichen oft wenige Stunden, um diese angepasste Art des Übens zu erlernen und damit langsam wieder an die bisherige Praxis anschließen zu können.

Kosten: € 70.- für 45 Minuten im Einzel-Setting (auch online)

Termine: jederzeit auf Anfrage unter 0699 / 10 50 61 10 oder stephan.d.hofinger@gmail.com

 

Die Herausforderungen sind massiv: immer schärferer Wettbewerb, rasche Veränderungen, hohe Komplexität, Krisen auf verschiedenen Ebenen. Nur mit geistiger Klarheit und innerer Stärke lassen sich Unternehmen in einem solchen Umfeld erfolgreich führen. Nur in Ruhe und Gelassenheit gedeihen Kreativität und Intuition als Voraussetzung nachhaltiger, zukunftsträchtiger Lösungen. In diesem Sinne wurden die Inner Development Goals (IDGs) entwickelt.

Wie sehr Achtsamkeitsübungen, insbesondere Meditation, diese Qualitäten zu steigern und zu vertiefen vermag, weiß ich aus eigener Erfahrung als Patentanwalt und Coach. Eine regelmäßige Praxis bringt:

• Selbstfürsorge: Innehalten und Entspannung als Voraussetzung für Klarheit und Kreativität sowie Stressresistenz (Resilienz)
• Selbsterfahrung: Entdecken und Freilegen individueller Stärken sowie Sinnfindung
• Beziehungsqualität: Schärfung der Wahrnehmung und Authentizität als Voraussetzungen für motivierende Führung, gelingende Teamarbeit und überzeugenden Kundenkontakt

Spezielle Angebote für Unternehmen und Führungskräfte jederzeit auf Anfrage.

Referenz:

                   

      

 

Mittagsmeditationen im Museum:

In den angeleiteten Meditationen, die im Sitzen auf Stühlen stattfinden und mit ein paar sanften, in Business-Kleidung gut durchführbaren Bewegungsübungen beginnen, geht es um: